ข้อควรปฏิบัติของคุณแม่มือใหม่

[Narada]

ข้อควรปฏิบัติของคุณแม่มือใหม่ข้อควรปฏิบัติของคุณแม่มือใหม่ และโภชนาการที่ดีระหว่างตั้งครรภ์ข้อมูลสำคัญสำหรับแม่และลูก ระหว่างตั้งครรภ์ในตอน 3-4 เดือนแรกของการตั้งท้องเป็นระยะที่เด็กแบเบาะกำลังสร้างอวัยวะส่วนต่างๆของร่างกาย ควรต้องใช้สารอาหารที่ครบ แม่ๆจำเป็นที่จะต้องทานอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม ในทุกวัน เป็นต้นว่า คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เกลือแร่ และก็วิตามิน ในช่วงต่อมา 5 เดือนที่ผ่านมาคลอด ของกินที่เด็กแรกคลอดได้รับจะไปใช้เพื่อสำหรับการเพิ่มขนาดของอวัยวะที่ทำขึ้นมา ของกินที่ม่าม้าควรจะกินในระยะหลังนี้จำเป็นจะต้องเพิ่มปริมาณให้มากยิ่งขึ้น แล้วก็มีคุณค่าของของกินให้ครบถ้วนสมบูรณ์

ด้วยเหตุนั้น น้ำหนักตัวของแม่ๆจำเป็นต้องมากขึ้นตลอดการมีครรภ์โดยประมาณ 10-14 กิโล โดยใน 3 เดือนแรกของการมีครรภ์ควรจะเพิ่ม 1-2 กก. จากเดือนลำดับที่สี่ไปควรจะเพิ่มเดือนละราว 1.5-2.0 กก. ในเรื่องที่น้ำหนักตัวแม่เพิ่มเร็วหรือมากจนเกินไป ควรจะลดจำนวนของกินจำพวกคาร์โบไฮเดรตและก็ไขมันลง อย่างเช่น ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง หมูสามชั้น อาหารหวาน ไอศกรีม ฯลฯ แม้กระนั้นรับประทานผักและรับประทานผลไม้แทนซึ่งทำให้อิ่มได้เช่นเดียวกัน


ความอยากได้โปรตีน

ตัวอย่างเช่น เนื้อสัตว์ทุกหมวดหมู่ ไข่ เต้าหู้ อาหารทะเล รวมทั้งถั่วประเภทต่างๆ เพื่อนำไปใช้สำหรับในการสร้างอวัยวะแล้วก็ซ่อมส่วนที่สึกกร่อนของร่างกาย ม่าม้าบางทีอาจเพิ่มโปรตีนจากของกินธรรมดาที่เคยกินก่อนมีท้องโดยการดื่มนมสดมากขึ้นวันละ 2 แก้ว หรือนมสด 1 แก้วกับไข่อีก 1 ฟอง หรือเนื้อสัตว์มากขึ้นอีก 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ฯลฯ

ความอยากแคลเซียม
แคลเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างกระดูก ฟัน และก็รูปแบบการทำงานของกล้ามระหว่างมีท้อง แม่ๆอยากได้แคลเซียมมากขึ้น 50%หรือวันละ 1,200 ไม่ลลิบาป จากก่อนตั้งท้อง 800 มก.ต่อวัน หากกินอาหารไม่พอเด็กแรกเกิดจะดึกดื่นแคลเซียมจากกระดูกรวมทั้งฟันของแม่ๆมาแทนซึ่งอาจจะก่อให้แม่ๆฟันผุแล้วก็กระดูกพรุนได้ ด้วยเหตุนั้นการดื่มนมวันละ 3-4 แก้ว (แก้วละ 250 ซี.ซี มีแคลเซียมราวๆ 290 มก.) ร่วมกับของกินที่กินในทุกวันจะพอเพียงสำหรับลูกในท้อง รวมทั้งตอนหลังคลอดที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ด้วย

ของกินที่บางทีอาจตอบแทนได้ในเรื่องที่แพ้นมวัว ยกตัวอย่างเช่น กุ้งแห้ง ปลาเล็ก ปลาน้อย ปลากระป๋อง เต้าหู้ น้ำนมถั่วเหลือง ผักใบเขียวจัด ถั่วแดง งาดำ ฯลฯ

สิ่งที่ต้องการธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กในของกินหรือยาบำรุงเลือดจะถูกนำไปเป็นวัตถุดิบสำหรับในการสร้างเม็ดเลือดแดง ทั้งยังในตัวแม่แล้วก็ลูกในท้อง ซึ่งหากได้รับไม่พออาจจะทำให้ร่างกายซีดเซียว หมดแรง หรือเป็นโรคโลหิตจางได้ ของกินที่มีธาตุเหล็กสูง อาทิเช่น เนื้อสัตว์ ตับ ผักใบเขียวจัด ถั่วต่างๆและก็ลูกพรุน ฯลฯ

ความจำเป็นวิตามินแล้วก็เกลือแร่
วิตามินเป็นส่วนจำเป็นต้องต่อรูปแบบการทำงานของร่างกาย ซึ่งร่างกายอยากได้มากเพิ่มขึ้นในระหว่างการตั้งท้อง เพราะฉะนั้นม่าม้าจึงต้องควรกินผักและกินผลไม้ให้มากขึ้นเรื่อยๆ ดังเช่นว่า ผักที่มีสารสีเหลือง แคโรทีนจะมีวิตามินเอ ซี แคลเซียม รวมทั้งโฟเลตมากมาย แบบอย่าง ดังเช่น แครอท ฟักทอง ผักบล็อกวัวลี่ ผักบุ้ง มะเขือเทศ ฯลฯ นอกจากนี้ผักผลไม้ยังมีกากใยอาหาร ช่วยสำหรับการถ่ายอุจจาระอีกด้วย

ในวันหนึ่งๆแม่ควรจะกินน้ำอย่างต่ำ 6-8 แก้ว เพื่อช่วยทำให้ถ่ายได้สบาย และก็เป็นส่วนสร้างน้ำคาวปลาระหว่างตั้งท้อง วิตามินซีในน้ำผลไม้จะช่วยสำหรับในการดูดซับของธาตุเหล็กให้ดียิ่งขึ้น และก็ยังคุ้มครองปกป้องภาวการณ์เลือดไหลตามไรฟันด้วย

แม่ๆควรจะหลบหลีกเครื่องดื่มชนิดแอลกอฮอล์ สุรา เบียร์สด นิโคตินในยาสูบ แล้วก็คาเฟอีนใน ชา กาแฟ ซึ่งสารต่างๆ ในกลุ่มนี้อาจจะทำให้ลูกในท้องเติบโตช้า ระบบเส้นโลหิตหัวใจแตกต่างจากปกติ ดังเช่นว่า ลิ้นหัวใจปิดไม่สนิทหรือร้ายแรงอาจจะเป็นผลให้การวิวัฒนาการของสมองเด็กแรกเกิดแตกต่างจากปกติได้

การเตรียมเต้านม
ในตอน 3-4 เดือนที่แล้วคลอด แม่ที่มีหัวนมสั้นหรือจุกนมบอด ควรจะขอความเห็นสูตินรีแพทย์ เพื่อปรับแต่งให้จุกนมยาวพอที่ลูกจะใช้ดูดนมได้ มิเช่นนั้นบางทีอาจคัดเลือกเต้านมกระทั่งนมไหลไม่สบาย ทำให้จับไข้และก็ปวดอกได้ ยิ่งกว่านั้นม่าม้าควรจะเลือกเสื้อในที่มีขนาดเหมาะสมกับเต้านมที่จะขยายใหญ่ขึ้น เพื่อรักษาหุ่นให้ดูดีเสมอ

การทำงาน พักนอน
การตั้งท้องไม่เป็นปัญหาในการดำเนินการทุกวัน ก็แค่ร่างกายจะอ่อนแรงง่าย เหน็ดเหนื่อยเร็ว ดำเนินงานต่อเนื่องกันมิได้นาน ดังนี้ขึ้นกับภาวะงานของแต่ละคน วันหนึ่งๆแม่ควรจะได้พักขั้นต่ำ 10 ชั่วโมง หมายถึง ค่ำคืน 8 ชั่วโมง ช่วงเวลากลางวัน 2 ชั่วโมง สำหรับแม่สถานที่สำหรับทำงานนอกบ้านบางทีอาจนั่งพักหลับสายตาวางขาพิงบนเก้าอี้แล้วก็ทำจิตใจให้สบาย

การมีเซ็กส์ระหว่างท้อง
ขณะท้องสามารถมีเซ็กส์ได้ตั้งแต่ตอนเริ่มท้องจนกระทั่งใกล้คลอด พึงระวังการใช้ท่าที่จะเกิดอันตรายต่อข้างหญิง รวมทั้งควรจะงดเว้นร่วมรักในรายที่มีเลือดไหลทางช่องคลอดขณะมีท้อง หรือตอน 3 เดือน ก่อนคลอด ที่มีการเกร็งตัวของมดลูกบ่อยครั้งแตกต่างจากปกติ และม่าม้าที่มีประวัติการแท้งในท้องก่อนๆหรือการคลอดก่อนบทควสามที่เกี่ยวข้อง10 ข้อควรทราบ ช่วยให้แม่และลูกน้อยสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงการดูแลเด็กแรกเกิด สำหรับคุณแม่และลูกโรงพยาบาลเฉพาะทางสำหรับแม่และลูกสมุดสีชมพู ฝากครรภ์

[FrankJScott]

In response to the man inquiring about anytrans crack download for windows, download microsoft office 2013 full crack keygen, vce simulator free download with crack, silhouette studio keygen, altium designer cracked version download, spss 20 free download full version with crack 64 bit,  I highly suggest this these details on free software keygen forum or winzip 26.0 serial key, best crack software site for pc, poweriso download, lightshot download for windows, ccleaner pro free download, wondershare recoverit serial key full download, on top of this use this link about free software keygen link not to mention download microsoft office 2021 full crack keygen, freesoftwarefiles, freemind download, sketchup 2019 crack free download, vector magic 1.15 serial key, recuva pro crack, alongside all this advice on free software keygen link which is as good as vmware workstation 17 keygen, corel draw 12 free download, filmora crack windows 11, winrar for pc windows 7, filmora free download crack windows 10, cool edit pro free download full version with crack,  on top of look what i found for free software keygen blog on top of ulead video studio 11 free download with crack, adobe photoshop 2020 free download, tenorshare crack youtube, adobe premiere pro free download for windows 11, vmware workstation crack key, 360 security free download, and don't forget this lowest price on free software keygen blog on top of originlab download free crack, touchcopy 16 keygen, filmora pro crack download without watermark, movavi video editor plus 2022 crack download, wondershare filmora cracked version for pc, adobe xd free download for windows 10, on top of from this source on free software keygen link which is about global mapper free download full version crack 64 bit, idm serial key download, crack word excel password free, corel draw 2022 crack download, free download convert video to mp3, winrar crack version, not to mention this these details on free software keygen site and don't forget wav to mp3 converter download, download microsoft office 2022 full crack keygen, openshot video editor crack, advanced systemcare 16.0 1.82 key, download picasa, download anydesk crack, alongside all this our site on free software keygen info not to mention genstat free download with crack, download pdf reader for windows 7, idm crack download 64 bit 2022, filmora 11 94fbr, mcafee antivirus crack 2022, daemon tools free download, not to mention i was reading this on free software keygen blog alongside all filmora x crack file download, solidworks 2016 download with crack, f3arra1n crack download, foxit pdf editor crack, ms office with crack, bluebeam crack keygen, which is also great. Finally, have a look at this find out more on free software keygen url with recuva pro key, adobe reader 32 bit windows 7, flow 3d crack download, ulead video studio free download with crack, download eviews 9 full crack, vsdc free video editor download for windows 7,  for good measure. Check more @  07566c5