ขี้แข็งต้องกินโพรไบโอติกไหม

[Joe524]

การขับถ่ายที่แข็งและลำบาก เป็นปัญหาที่ คนจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญ นอกจาก ทำให้ชีวิตประจำวันไม่ราบรื่น ยังอาจนำไปสู่ การบาดเจ็บจากการเบ่ง 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกมีผลกับการถ่ายไหม

โพรไบโอติกคืออะไร 
โพรไบโอติก (Probiotics) คือ แบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
ควบคุมสัดส่วนของแบคทีเรียในลำไส้

ช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปตามธรรมชาติ

ช่วยย่อยอาหาร

ยับยั้งเชื้ออันตรายในลำไส้

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
การกินไฟเบอร์ไม่พอ 
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ 
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า 
แบคทีเรียดีในลำไส้ลดลง

💡 โพรไบโอติกสามารถ เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ และ ช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้น เพราะ ปรับสมดุลในลำไส้

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ มีประโยชน์หากใช้ โดยเฉพาะถ้า 
มีอาการท้องผูกบ่อย 
ไม่ชอบผักผลไม้ 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์

อาหารหมักดองธรรมชาติ เช่น มิโสะ

ผลิตภัณฑ์เสริมจุลินทรีย์ ที่มีสายพันธุ์เช่น Lactobacillus

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร

กินผัก ผลไม้ และอาหารที่มีกากใย

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ขับถ่ายให้เป็นเวลา