ท่าออกกำลังกายกระโดดตบ เป็นท่าออกกำลังกายที่หลายคนคุ้นเคย เพราะ ง่ายแต่เผาผลาญได้มาก
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%94%E0%B8%94%E0%B8%95%E0%B8%9A.png)
แต่รู้หรือไม่ว่า... ถ้าทำผิดวิธี อาจทำให้ร่างกายบาดเจ็บโดยไม่รู้ตัว
❗ ทำไมท่ากระโดดตบถึงอันตราย?
1. กระทบ ข้อเข่า และข้อเท้า
- การเคลื่อนไหวต่อเนื่อง โดย ใส่รองเท้าแฟชั่นแทนรองเท้ากีฬา หรือ ไม่มีเสื่อรอง อาจทำให้เกิด ปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/gout-knee-pain/) เข่าอักเสบ
2. ปวดหลังจากท่าไม่ถูก
- หาก เกร็งหลังผิดท่า การกระโดดซ้ำ ๆ อาจ ทำให้เกิดแรงกระแทกที่กระดูกสันหลัง
3. เสี่ยงหัวใจเต้นผิดจังหวะ
- คนที่ ไม่ฟิต หากทำ โดยไม่พัก อาจทำให้ หน้ามืดทันที
4. ล้มง่ายหากเสียสมดุล
- การประสานแขนขาแบบเร็ว หากไม่มี การควบคุมตัวที่ดี อาจทำให้ ล้ม
✅ ออกกำลังกายแบบไม่พังร่าง
- อบอุ่นร่างกายก่อนทุกครั้ง เพื่อ ลดความเสี่ยงบาดเจ็บ
- ใส่รองเท้ากีฬาและออกกำลังกายบนพื้นเรียบ เช่น พื้นไม้ ช่วยลด แรงสะเทือน
- อย่ากระโดดตบเร็วเกินไป หาก เหนื่อยให้พักทันที
- ฟังเสียงร่างกายของคุณ เช่น เหยียดแขน-ขาเบา ๆ แทน
ท่ากระโดดตบแม้จะดูง่าย และใช้พลังงานสูง แต่ก็ มีโอกาสบาดเจ็บสูงถ้าทำผิดวิธี
เพราะฉะนั้น เตรียมร่างกายให้ดี และ ทำด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง เพื่อให้ได้ สุขภาพดีโดยไม่ต้องเข้าโรงพยาบาล