กรดไหลย้อนคือปัญหาสุขภาพที่พบได้ทั่วไปในตอนนี้ โดยเฉพาะในกลุ่มชนวัยทำงานที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตไม่สมดุล เช่น การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา การกินของกินรีบเร่ง การนอนหลังรับประทานอาหารในทันที รวมถึงความตึงเครียดที่สะสมในทุกวัน ลักษณะของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความป่วยตัวให้แก่คนไข้ไม่น้อย ยกตัวอย่างเช่น แสบร้อนกึ่งกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกรอบๆลิ้นปี่ ซึ่งแม้ปลดปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกของกินที่สมควรก็บางทีอาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังได้ ปริศนาที่พบมากจากผู้ที่กำลังเผชิญกับโรคนี้เป็น "กรดไหลย้อนกินอะไรหาย" ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญที่ถ้าหากรู้เรื่องรวมทั้งปรับใช้ได้ถูกจะช่วยทุเลาอาการได้อย่างมีคุณภาพ
(https://i.imgur.com/CqoNKN2.png)
สามารถอ่านรายละเอียดได้ที่ >> กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58 (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)
ของกินที่เหมาะกับผู้เจ็บป่วยกรดไหลย้อนควรเน้นย้ำไปที่ของกินที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะ และไม่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดของกินส่วนล่างคลายตัว อาหารจำพวกข้าวต้ม ซุปใส ข้าวกล้องต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว แล้วก็ขิง จัดว่าเป็นอาหารที่ปลอดภัยแล้วก็ช่วยลดลักษณะของกรดไหลย้อนก้าวหน้า ยิ่งกว่านั้นขิงยังมีฤทธิ์ต้านทานการอักเสบตามธรรมชาติ แล้วก็ช่วยทำให้ระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารดำเนินงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืดและก็แน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งถือเป็นสมุนไพรที่แนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้มีปัญหานี้
การเลือกทานอาหารที่สมควรในแต่ละมื้อควรจะเริ่มจากการลดปริมาณอาหารแม้กระนั้นเพิ่มความถี่สำหรับในการรับประทาน เช่น แบ่งของกินออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อเป็นการป้องกันและยังเป็นการไม่ให้กระเพาะอาหารจำต้องรับภาระหนักกระทั่งเกินไป ควรจะหลบหลีกของกินทอด ของกินมันจัด ของกินรสจัด อาหารดอง รวมทั้งช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารอ่อนเพลีย และก็ส่งผลให้น้ำย่อยไหลถอยกลับขึ้นไปในหลอดของกินได้ง่าย
(https://i.imgur.com/ij3LyQF.png)
ในตอนที่มีอาการมากมาย ผู้ป่วยควรจะให้ความเอาใจใส่กับอาหารอ่อน ดังเช่น โจ๊กข้าวกล้องกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน พร้อมทั้งผักต้มตัวอย่างเช่นฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และลดการสะสมก๊าซในกระเพาะอาหารเจริญ ถ้าเกิดต้องการเพิ่มรสสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นส่วนประกอบในอาหารซึ่งนอกเหนือจากการที่จะช่วยสำหรับในการย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคแบคทีเรียบางชนิดในกระเพาะอาหารอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกของกินที่เหมาะสมจะช่วยลดความรุนแรงของอาการได้อย่างได้ผลภายในช่วงระยะเวลาไม่กี่สัปดาห์
อีกหนึ่งข้อความสำคัญที่คนไข้กรดไหลย้อนควรระวังคือการกระทำหลังมื้อของกิน ดังเช่น การนอนราบโดยทันทีหลังรับประทาน การโน้มตัวลง การบริหารร่างกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นรอบๆเอว ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุที่เพิ่มแรงดันในท้องและรีบให้เกิดการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดอาหาร ถ้าจำเป็นที่จะต้องนอนข้างหลังมื้อของกินควรเว้นระยะห่างอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง และก็หนุนหมอนให้ศีรษะสูงน้อย เพื่อคุ้มครองการไหลย้อนของกรดขณะกำลังนอนหลับ
(https://i.imgur.com/Cgmx9BW.png)
ในเรื่องที่ลักษณะของกรดไหลย้อนเรื้อรังจนถึงก่อกวนการใช้ชีวิตประจำวัน บางทีอาจจำเป็นต้องตรึกตรองการดูแลเพิ่มด้วยสมุนไพรที่มีคุณประโยชน์สำหรับการฉาบกระเพาะอาหารและลดกรด ดังเช่น ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก แล้วก็กระเจี๊ยบแดง โดยควรที่จะทำการเลือกใช้สินค้าจากแหล่งที่ไว้ใจได้ รวมทั้งเลี่ยงสินค้าที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหารเพิ่มมากขึ้น ดังนี้การใช้สมุนไพรควรจะอยู่ภายใต้คำเสนอแนะของผู้ที่มีความเชี่ยวชาญทางการแพทย์แผนไทยเพื่อให้เกิดความปลอดภัยและก็สมรรถนะสูงสุด
กรดไหลย้อนแม้ว่าจะเป็นสภาวะที่ไม่รุนแรงถึงขั้นมีอันตรายทันที แม้กระนั้นแม้ปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมบางทีอาจนำมาซึ่งภาวะแทรกซ้อน เป็นต้นว่า หลอดอาหารอักเสบ แผลในหลอดของกิน หรือมีโอกาสพัฒนาเป็นเซลล์ไม่ดีเหมือนปกติได้ในระยะยาว ซึ่งนับว่าเป็นภาวการณ์เสี่ยงที่ไม่ควรมองข้าม การให้ความสนใจเรื่องของกินจึงเป็นด่านแรกของการป้องกันรวมทั้งรักษากรดไหลย้อนอย่างมีคุณภาพ
ด้วยเหตุนี้คนที่มีลักษณะอาการกรดไหลย้อนควรให้ความเอาใจใส่กับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกอาหารที่ย่อยง่าย ลดของกินมันจัดแล้วก็รสจัด งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมถึงเลือกของกินที่มีใยอาหารสูงแล้วก็มีคุณลักษณะสำหรับเพื่อการลดกรดร่วมด้วย การเลือกรับประทานอาหารอย่างแม่นยำไม่เพียงแค่ช่วยทุเลาอาการเพียงแค่นั้น แต่ว่ายังสามารถช่วย
(https://i.imgur.com/B7YPCGP.png)
ที่มา บทความ กรดไหลย้อนกินอะไรหาย (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58) https://www.poonrada.com/sickness/detail/58 (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)