กินเป็นผิวสวย Jil wink ! เทคนิคดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยืนนาน

[dsmol19]

  สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในสมัยนี้แค่โทรไปนัดแพทย์ทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ เดี๋ยวเดียวผิว ก็เด้ง ฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นหลักสำคัญที่หลายท่านกังวลคือจำเป็นต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะได้ผล? และถ้าหยุดทำผิวจะงามเด้งดังเดิมหรือไม่? รวมถึงอาจจำเป็นต้องเสียตังค์อีกไม่รู้ตั้งเท่าไหร่ วันนี้รู้ใจจะพาไปเรียนรู้วิธีผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนนาน ด้วยการเลือกกินอาหารที่สมควร อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน

ของกินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพทางร่างกาย การเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายรวมทั้งระบบต่างๆให้ดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพ อาหารบางประเภทยังสามารถช่วยป้องกันและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของพวกเราได้ดีอีกด้วย แม้กระนั้นก็จะมีของกินบางประเภทที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในเนื้อหานี้ขอพูดถึงอาหารที่ช่วยเลี้ยงดูผิวของเรา และก็ของกินอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง

เพราะอะไรต้องทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย และก็มีความจำเป็นในเรื่องการคุ้มครองปกป้องเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิดินแดนต์และก็รังสียูวีจากแสงแดด ของกินที่เรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติหน้าที่สำหรับการป้องกันและดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความสำคัญสำหรับในการดูแลผิว

ในทางตรงกันข้ามอาหารขยะและก็อาหารที่ไม่มีสาระต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของเราได้ด้วยเหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น และอาหารเหล่านี้บางทีอาจส่งผลต่อลักษณะการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมทั้งการเสี่ยงต่อโรคร้าย อย่างเช่น อาหารไขมันสูงส่งผลต่อหัวจิตใจ ของกินรสจัดส่งผลต่อหลักการทำงานของไต เป็นต้น

กินเป็นผิวสวย Jil wink จำเป็นต้องกินอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี อาทิเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวของเรา ด้วยเหตุว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ดังเช่นว่า รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน รวมทั้งโอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกจากนี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีรวมทั้งสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่สูงมาก และก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา รวมทั้งยังคุ้มครองป้องกันผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราวๆ 14% และให้วิตามินซีราวๆ 11%



3. วอลนัท
พืชเชื้อสายถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารสุดยอดที่ผิวรู้สึกชื่นชอบ นอกเหนือจากการที่จะเป็นผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราโปรดอีกด้วย เพราะในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อสุขภาพร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่อาจจะสร้างเองได้ เป็นต้นว่า โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน รวมทั้งสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีแล้วก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เว้นเสียแต่วอลนัทจะมีคุณประโยชน์ต่อผิวและก็สมองแล้ว สำหรับในการลดความอ้วนหรือคนที่อยากได้ควบคุมการรับประทานอาหาร สามารถเลือกกินวอลนัทได้ด้วย เพราะในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะขณะที่อยากได้ควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปก้าวหน้าเพิ่มขึ้น



4. เมล็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาอีกทั้งถั่วแล้วก็ธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารคุณภาพดีสำหรับผิวJil winkที่มีอีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีแล้วก็โปรตีน



5. มันฝรั่ง
อาหารผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติหน้าที่สำหรับเพื่อการป้องกันผิวจากแดด แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเพียบเลยเป็นต้นว่า วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เนื่องจากในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยให้สีผิวอ่อนแล้วก็จางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง แล้วก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีเลิศให้กับผิวเหมือนกัน เนื่องจากมีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ รวมทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของพวกเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บรอกวัวลีมีวิตามินรวมทั้งแร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มากมาย อาทิเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยปกป้องรักษาผิวจากความเสื่อมโทรมที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระ นอกจากบรอกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านโรคมะเร็งรวมทั้งมะเร็งผิวหนังบางประเภท ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากแสงอาทิตย์ได้ดีอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่เอ่ยถึงคงไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่บรรเจิดกับผิวของเรา มีคุณประโยชน์ทั้งยังการนำมารับประทานหรือไม่ก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นกัน ในมะเขือเทศมีไลโคไต่ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่ในการปกป้องรักษาผิว Jil wink จากการถูกรังแกโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับวัว ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีแล้วก็สามารถช่วยลดลักษณะของโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์รวมทั้งข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์รวมทั้งข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่สร้างมาจากถั่ว เมล็ดพืชและผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายผิวและยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินดีที่ช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของพวกเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องสำหรับในการปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของพวกเรา คุ้มครองป้องกันไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันการเกิดสิวได้ดีอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทานให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล รวมทั้งยังช่วยลดอาการท้องเดิน



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงตะวัน ที่บางทีอาจก่อให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นจากความเสื่อมโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและชุ่มชื่นขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้มากได้ในพืชเครือญาติขิง อย่างเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องสำอาง อาหารเสริม Jil wink แล้วก็ยา นอกจากนั้นเคอร์คูมินช่วยต่อต้านโรคสะเก็ดเงินแล้วก็การอักเสบของผิวหนัง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากผิวพังทลาย
1. อาหารแปรรูปทั้งหลายแหล่
อย่างเช่น ไส้กรอก แฮม ผลไม้กระป๋อง ขนมถุง ของกินพวกนี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลรวมทั้งวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารพวกนี้เข้าไปจะส่งผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา ยกตัวอย่างเช่น กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม รวมทั้งอาจเป็นสาเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่วัวที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น ส่วนมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อพวกเราซื้อผลิตภัณฑ์พวกนี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้มีการเกิดสิว ถ้าหากผู้ใดมีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดกินนมวัวสักพัก และก็ลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์
ทั้งกาแฟและก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ เฉา ไม่เบิกบาน แม้กระนั้นไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ อาทิเช่น กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายพอเพียงยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีการค้นคว้า Jil winkพูดว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่เชื่อว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมอีกทั้งแบบปกติและแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นสาเหตุให้กำเนิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นเสียแต่น้ำเหล่านี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ส่งผลเสียต่อผิวพวกเราเช่นกัน ทำให้มีการเกิดอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน รวมทั้งสิ่งที่ตามมาเป็นทำให้พวกเราอ้วน

5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารฟาสต์ฟู้ด ได้แก่ แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุนำมาซึ่งสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ นอกเหนือจากผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนแล้วก็โรคหัวใจอีกด้วย

และทั้งหมดทั้งปวงนี้เป็นหนังสือสำหรับผู้หญิงหนุ่มๆJil wink ที่อยากมีผิวสวยแบบยืนนาน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของแพทย์ แม้กระนั้นถ้าเกิดใครสามารถหรือมีกำลังซื้อจะซื้ออีกทั้งหลักสูตรทำหน้าแล้วก็ปรับเปลี่ยนของกินไปด้วย นั่นยิ่งเป็นประโยชน์ต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงผลักดันเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี ในที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่ดีเยอะขึ้นเรื่อยๆ สวย ครบ จบปิ๊ง

[dsmol19]

 ดันๆๆๆ

[dsmol19]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[dsmol19]

 ดันๆๆๆ

[dsmol19]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[dsmol19]

 ดันกระทู้

[dsmol19]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[dsmol19]

 ดันกระทู้

[dsmol19]

 ดันกระทู้

[dsmol19]

 ดันๆๆๆ

[dsmol19]

กลับมาดัน

[dsmol19]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[dsmol19]

 ดันๆๆๆ

[dsmol19]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[dsmol19]

 ดันๆ ขอบคุณครับ