ลองดูวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการแก้ ถ่ายยาก ท้องผูก

[Sunday]

ท้องผูกคือปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในคนผู้คนจำนวนมาก ที่มาของท้องผูกอาจมีหลายต้นสายปลายเหตุ ดังเช่นว่า การกินของกินไม่พอของใยอาหาร น้ำน้อยเกินไป หรือการเครียดจิตใจ หากว่าท้องผูกจะไม่ใช่โรครุนแรง แม้กระนั้นมันสามารถทำให้ท่านรู้สึกเจ็บป่วย ถ้าเกิดคุณกำลังเจอกับปัญหานี้ ดูอย่างกับว่าคุณกำลังมองหาแนวทางการรักษาแล้วก็การคุ้มครองป้องกันท้องผูก เนื้อหานี้จะช่วยคุณเริ่มในแนวทางที่ถูก

ท้องผูกเป็นสถานการณ์ที่คุณมีปัญหาสำหรับเพื่อการถ่ายอุจจาระ การขับถ่ายที่ไม่ดีเหมือนปกติชอบทำให้ท่านรู้สึกป่วยหนัก สิ่งที่เป็นต้นเหตุหลักของท้องผูกเป็นการบริโภคใยอาหารน้อยเกินไป ใยอาหารช่วยในขั้นตอนการเคลื่อนของของกินผ่านทางเดินอาหารของคุณ แม้คุณมิได้รับใยอาหารพอเพียง อาจก่อให้อุจจาระเขยื้อนช้าลง แล้วก็เป็นต้นเหตุของท้องผูก

เรื่องของท้องผูก หลายๆคนอาจมีปัญหาที่สงสัยมานานว่าในความเป็นจริงแล้วจำเป็นต้องไม่ถ่ายนานกี่วันถึงจะเรียกว่าท้องผูก อุจจาระอาทิตย์ละ 2 ครั้ง นับเป็นท้องผูกไหม หรืออุจจาระแข็ง จำเป็นต้องออกแรงเบ่ง แบบงี้เรียกว่าท้องผูกได้หรือเปล่า ซึ่งอันที่จริงแล้วการขับถ่ายที่ดีไม่มีความจำเป็นที่จะต้องถ่ายแต่ละวัน ก็แค่จำต้องถ่ายได้ง่าย ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้แรงมากและไม่ใช้เวลานาน ซึ่งอันที่จริงแล้วท้องผูกนั้นเป็นอะไรที่มากกว่าเพียงแค่การไม่ถ่ายหรือถ่ายยากลำบอกและถ่ายไม่ออก มันก็คือปัญหาถ่ายแล้วรู้สึกไม่หมดหรือถ่ายไม่สุด จนถึงอาจส่งผลให้จำเป็นต้องเข้าสุขาบ่อยครั้งในหนึ่งวัน ถ่ายยาก จำเป็นต้องใช้เวลานานหรือจะต้องออกแรงเบ่งเยอะแยะ ถ่ายได้น้อยกว่า 3 ครั้งต่ออาทิตย์ รวมทั้งถ่ายแล้วรู้สึกเจ็บหรือถ่ายมีเลือดคละเคล้า ฯลฯ ซึ่งอาการกลุ่มนี้ล้วนอยู่ในข่ายสภาวะท้องผูกทั้งปวง

ท้องผูกเป็นแล้วหายได้ เพียงแค่จะต้องแก้ให้ถูกทาง
หลายท่านพบว่าตนเองมีปัญหาสำหรับในการถ่าย ท้องผูก ถ่ายยากลำบอกและถ่ายไม่ออก ก็จะเริ่มตั้งปัญหาว่าท้องผูกรับประทานอะไรดี หรือท้องผูกเอาไงดี แน่ๆว่าพวกเราสามารถเริ่มดูแลตนเองได้อย่างง่ายดายดังต่อไปนี้

- กินผัก ผลไม้มีกากใย อย่างที่พวกเรารู้ดีว่าการกินผักหรือผลไม้ที่มีกากใยสูง จะช่วยซับน้ำและก็จับกลุ่มก้อนของเสีย ช่วยทำให้ร่างกายขับของเสียข้างหลังการดูดซึมสารอาหารออกมาได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น
- กินน้ำให้พอเพียง การกินน้ำในจำนวนที่สมควรนอกเหนือจากการที่จะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังดีต่อการขับถ่ายอีกด้วย ด้วยเหตุว่าน้ำจะช่วยทำให้อุจจาระนุ่ม รวมทั้งถ่ายได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
- บริหารร่างกายเสมอๆ การบริหารร่างกายไม่เพียงแค่ช่วยเรื่องเผาผลาญเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นยังกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่วันหลังการบริหารร่างกาย ทำให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้อย่างมีคุณภาพอีกด้วย
- ฝึกถ่ายตรงเวลา การจัดการกับปัญหาท้องผูกข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้กัน การจัดตารางเวลาเข้าส้วมให้ตรงเวลาจะช่วยทำให้ร่างกายมีการดำเนินการที่เป็นระบบมากเพิ่มขึ้น รวมถึงไม่นำเครื่องไม้เครื่องมือต่างๆเข่นโทรศัพท์มือถือ หรือ หนังสือ หรือทำสิ่งอื่นใดระหว่างที่ทำการขับถ่าย ซึ่งจะช่วยแก้ไขปัญหาการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้นได้นั่นเอง
- ถ้ามีปัญหาท้องผูกเรื้อรังควรจะเข้ารับการตรวจเพื่อค้นหาปัจจัย เพื่อรักษาสภาวะท้องผูกเรื้อรังตามเหตุต้นสายปลายเหตุที่กระตุ้นให้เกิดอาการ

การตรวจค้นปัจจัยท้องผูกเรื้อรังเพื่อรักษาให้ถูกจุดซึ่งมีบริการในโรงหมอหลุดพ้น
1. High resolution anorectal manometry ซึ่งจะตรวจสองส่วนร่วมกัน โดยตรวจความข้องเกี่ยวแล้วก็ลักษณะการทำงานของกล้ามสำหรับในการถ่าย รวมทั้ง ความรู้สึกรับทราบเวลาอุจจาระลงมาในล้ำไส้ใหญ่ส่วนปลาย (หรือความรู้สึกปวดถ่าย ซึ่งเป็นต้นเหตุโดยมากที่เจอได้ในสภาวะท้องผูกเรื้อรัง แล้วก็ ได้โอกาสสูงที่จะสามารถรักษาให้หายสนิทได้ด้วยการดูแลและรักษาที่เรียกว่า Biofeedbcak therapy

2. Colonic transit study หรือการตรวจการตัวของอุจจาระในลำไส้ใหญ่ ซึ่งจะได้ประโยชน์ในคนเจ็บที่สงสัยสภาวะ ลำไส้ใหญ่บีบตัวหรือเคลื่อนช้า (slow transit constipation)

3.การส่องกล้อง colonoscopy จะทำในรายที่สงสัยว่าบางครั้งก็อาจจะมาจากการอุดกัน หรือ ตันของลำไส้ใหญ่ ในคนเจ็บที่มีประวัติเสี่ยงหรือความเป็นมาครอบครัวที่เป็นโรคมะเร็ง หรือในคนเจ็บที่มีเลือดไหลร่วมมีสภาวะซีดเผือด เจ็บท้อง หรือน้ำหนักลดไม่รู้ต้นเหตุ ด้วย ดังนี้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของหมอพยาบาล

การขับถ่ายบางทีอาจมองเกิดเรื่องที่ไม่สลับซับซ้อนแต่ว่าปัญหาท้องผูกเรื้อรังกลายเป็นปัญหาที่มีผลต่อคุณภาพชีวิตเป็นอย่างมาก แม้ทดลองเปลี่ยนแปลงการกระทำ ขจัดปัญหาท้องผูกด้วยตัวเองแล้วไม่ดีขึ้น การตรวจเพื่อหาต้นเหตุ แล้วก็ การดูแลและรักษาที่ตรงกับมูลเหตุสามารถช่วยขจัดปัญหาเรื้อรังที่กวนโอ๊ยมาเป็นระยะเวลานานแล้วก็ เป็นผลดีต่อคุณภาพชีวิตของพวกเราได้ ท้องผูกมิได้พอๆกับยาระบายหรือ การdetoxเสมอ สามารถหารือเพื่อรับคำเสนอแนะอีกทั้งในเรื่องของโรค การกระทำตัว หรือ ตรวจและก็รักษาตามต้นเหตุได้

ถามข้อมูลอื่นๆและก็นัดหมอพอดี
ศูนย์ทางเดินอาหารและก็ตับ ชั้น 5 โรงหมอหลุดพ้น
เวลา 08.00-20.00 น. โทร. 0-2079-0054
หรือดาวน์โหลด ViMUT Application เพื่อนัดหมายหมอ หรือบริการขอความเห็นแพทย์ออนไลน์